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Selbstmanagement und Work-Life-Balance im Wissenschaftsalltag

Mit einer Arbeit im Forschungs- oder Wissenschaftsbereich sind meist hohe Anforderungen verbunden. Es ist oft schwierig, Projektverpflichtungen und wissenschaftliche Ziele, die eigenen beruflichen Karriereziele sowie den privaten Lebensbereich mit persönlichen Zielen, Erholung und sozialen Kontakten bzw. Familie langfristig im Blick zu halten und gut zu vereinbaren. Hohe Erwartungen von außen im System Wissenschaft, aber auch die eigenen hohen Ansprüche an sich selbst beinhalten ein hohes Stresspotenzial. Das Seminar soll Sie dabei unterstützen, ihre derzeitige Situation mit allen Mehrfachanforderungen zu analysieren und zu klären, wo Ihre Schwerpunkte liegen. Was beinhaltet für Sie persönlich eine gute Work-Life-Balance? Je genauer Sie wissen, wohin Sie wollen, um so besser können Sie die entsprechenden Prioritäten setzen und ihre Zeit planvoll für die wichtigen Aufgaben einsetzen.

Workshopinhalte:

Sie definieren im Seminar ihre persönlichen Ziele, diskutieren Modelle zur Erreichung einer guten Lebensbalance als Basis für eine langfristige Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit und erarbeiten Strategien für eine realistische Planung. Am Schluss steht ihr persönlicher Maßnahmenplan für alle Lebensbereiche mit Ideen zur Umsetzung eines guten Selbstmanagements.

  • Persönliche Standortanalyse: Wie sieht meine Berufs- und Lebensrealität aus? Welche Anforderungen werden an mich gestellt oder stelle ich mir? Wie gehe ich damit um?
  • Was beinhaltet eine gute Work-Life-Balance für mich persönlich?
  • Ermittlung individueller Werte in der Berufs- und Lebensplanung
  • Strukturelle und individuelle Besonderheiten einer Laufbahn in Wissenschaft und Forschung und deren Auswirkungen auf die eigene Lebensplanung und Work-Life-Balance
  • Balance-Modelle und Strategien zur Vereinbarkeit verschiedener Bereiche
  • Methoden zum Zeitmanagement: erreichbare Ziele definieren, Überblick behalten, Prioritäten setzen, Aufgaben reduzieren oder delegieren, realistisch planen, persönliche Ressourcen aktivieren
  • Stressbewältigung durch Ressourcenorientierung
  • Visionen und Ziele für verschiedene Lebensbereiche
  • Persönlicher Maßnahmenplan mit kurz- und langfristigen Maßnahmen zur praktischen Umsetzung der eigenen Ziele

Sprache

  • Deutsch

Zielgruppe

  • Promovierende

Dozenten

  • Dr. Julia Lindenmair

    https://www.pogs.uni-potsdam.de/media/pogs/bilder/Dozenten/JuliaLindenmair.jpg

    Dr. Julia Lindenmair ist Trainerin und Coach im Wissenschaftsbereich für Nachwuchs- und Führungskräfte an verschiedenen Hochschulen und Forschungseinrichtungen. Zudem ist sie als Koordinatorin für Karriereentwicklungsmaßnahmen und Schlüsselkompetenz-Trainings im Wissenschaftsmanagement an der Humboldt Graduate School Berlin tätig.

buchbar ab 01.04.19

Datum

Do. 05.09.19 -
Fr. 06.09.19
Hinweise
05.-06.09.2019

Veranstaltungsort

Potsdam Graduate School
Bildungsforum, 4. Etage
Am Kanal 47

14467 Potsdam
Germany

Kontakt

Maja Starke-Liebe
Telefon +49 331 977-4569